Dit is gebleken op een recente studiedag van FNV Bondgenoten over de gezondheidskant van nachtdienst, waarbij deskundigen over voeding, licht en roosteren nieuwe onderzoeksinformatie presenteerden.
Eén van de resultaten is bijvoorbeeld dat men beter veel licht kan vermijden na een nachtdienst, omdat anders de slaap wordt weggedrukt. De oplossing: op een zomerdag met een rode zonnebril naar huis.
Andere resultaten:
- Qua voeding kun je beter in de ochtend eiwitten gebruiken, en in de avondmaaltijd koolhydraten. Dat laatste bevordert de melatonine-productie in je lichaam, het ‘slaaphormoon’.
- De lichtniveaus in werkruimten zijn vaak te laag om de bekende foutenpiek in de nachtdienst te bestrijden. De Arbowet schrijft maar 500 lux voor, maar met een goed plafondsysteem kun je de betere 2500 lux bereiken.
- Met ‘langzaam voorwaarts roterende roosters’ worden de gevolgen van nachtdienst beter bestreden dan met de huidige snel roterende roosters (2-2-2). Daarbij moeten wel een aantal omstandigheden goed gecontroleerd worden.
